দৈনিক ৪ হাজার কদম হাঁটলে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমে: গবেষণা
আন্তর্জাতিক ডেস্ক : আমরা সবাই জানি সুস্থ ও সুন্দর জীবনের জন্য হাঁটার বিকল্প নেই। কিন্তু কত দূর বা কত কদম হাঁটতে হবে? দিনে কতটুকু হাঁটলে তা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো? এই নিয়ে বিতর্ক কম নয়।
এত দিন পর্যন্ত বলা হয়েছে, ম্যাজিক নম্বরটা হচ্ছে ১০ হাজার কদম। অর্থাৎ দিনে যদি আপনি ১০ হাজার ধাপ ফেলতে পারেন এর চেয়ে ভালো আর কিছু হতে পারে না।
কিন্তু গবেষণায় সেই ধারণ বদলে গেছে। নতুন গবেষণা বলছে, ফিট এবং সুস্থ থাকতে প্রতিদিন চার হাজার কদম হাঁটাই যথেষ্ট। যুক্তরাজ্যভিত্তিক সংবাদমাধ্যম ‘দ্য গার্ডিয়ান’ এক প্রতিবেদনে এই তথ্য জানিয়েছে।
গবেষণাটি ইউরোপীয় জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত হয়েছে। ওই গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে দুই হাজার ৩৩৭ ধাপ হাঁটলে কার্ডিওভাসকুলার রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি অর্ধেকে নেমে আসে।
এছাড়া দিনে কমপক্ষে তিন হাজার ৯৬৭ কদম হাঁটলে যে কোনো কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি কমতে শুরু করে। সারা বিশ্বে পরিচালিত ১৭টি গবেষণা থেকে দুই লাখ ২৬ হাজার ৮৮৯ জন অংশগ্রহণকারীর কাছ থেকে নতুন তথ্য পাওয়া গেছে।
পোল্যান্ডের মেডিকেল ইউনিভার্সিটি অব লজের গবেষক এবং ম্যাসিয়েজ বানাচের নেতৃত্বে পরিচালিত জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি স্কুল অব মেডিসিনের কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ প্রতিরোধের জন্য সিকারোন সেন্টারের গবেষকেরা এ গবেষণা করেছেন।
গবেষণা বলছে, হাঁটার পরিমাণ বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে। আপনি প্রতি ৫০০ থেকে এক হাজার কদম হাঁটলে যে কোনো রোগ বা কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে আপনার মৃত্যুঝুঁকি নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায়।
তবে গবেষণায় বলছে, প্রতিদিন যদি ২০ হাজার কদম বা ৯-১০ মাইল হাঁটা যায়, তাহলে স্বাস্থ্যঝুঁকি আরও হ্রাস পায়।
অধ্যাপক বানাচ বলেন, ‘আমাদের গবেষণা থেকে জানতে পেরেছি, আপনি যত হাঁটবেন তত ভালো থাকতে পারবেন। এটি নারী-পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। বয়স, অঞ্চল ও জলবায়ু—সব ক্ষেত্রেই হাঁটার পরিমাণ একই।
তিনি বলেন, সব ধরণের মৃত্যুঝুঁকি হ্রাস করতে এবং বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে পরিত্রাণ পেতে দিনে চার হাজার কদমের মতো হাঁটা প্রয়োজন।’
বিভিন্ন তথ্য থেকে এটা দেখা গেছে যে, অলস জীবনযাপন কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং আয়ু কমাতে পারে। সমীক্ষা অনুসারে, বিশ্বের জনসংখ্যার এক চতুর্থাংশেরও বেশি মানুষ পর্যাপ্ত শারীরিক ব্যায়ামের সঙ্গে যুক্ত নয়।
এক্ষেত্রে পুরুষদের তুলনায় নারীর সংখ্যাই বেশি এবং ধনী দেশগুলোর ব্যক্তিরা উন্নয়নশীল দেশগুলোর তুলনায় কম শারীরিক পরিশ্রম করেন। অলসতা এবং শারীরিক পরিশ্রম না করার কারণে বিভিন্ন রোগে প্রতি বছর ৩২ লাখ মানুষের মৃত্যু হয়।
বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর যেসব সাধারণ কারণ রয়েছে সে ক্ষেত্রে অপর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপের কারণে মৃত্যুকে চতুর্থ স্থানে তালিকাভুক্ত করেছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও)।
সর্বপোরি অধ্যাপক বানাচ বলেন, ‘আমি বিশ্বাস করি যে আমাদের সব সময় ডায়েট এবং ব্যায়ামসহ জীবনধারায় পরিবর্তন আনার ওপর জোর দেওয়া উচিত।’
ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের সহযোগী মেডিকেল ডিরেক্টর প্রফেসর জেমস লিপার বলেন, ‘এই গবেষণা আমাদের দেখায় যে হাঁটাচলা করা স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ভালো। এটিকে বিস্ময়কর ওষুধ হিসাবেও প্রশংসা করা যায়।’
শেয়ারনিউজ, ১৫ আগস্ট ২০২৩
পাঠকের মতামত:
- শেয়ারবাজারের গুরুত্বপূর্ণ ১২ সংবাদ
- আইএমএফের শর্ত পূরণ: যেসব পণ্যে বাড়তে পারে ভ্যাট
- তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে করণীয়
- আজ যেসব জায়গায় হতে পারে স্বস্তির বৃষ্টি
- শিল্পী সমিতির নির্বাচনে বিজয়ের হাসি হাসলেন যারা
- ওমরাহকারীদের সৌদি থেকে ফেরার তারিখ জানা গেল
- মেরিট স্কলারশিপ বৃত্তি দিচ্ছে যুক্তরাজ্য, পাবেন প্রায় ৭ লাখ টাকা
- সারাদেশে তিন দিনের হিট অ্যালার্ট জারি
- আজ দুই ঘন্টা গ্যাস থাকবে না যেসব এলাকায়
- সর্বোচ্চ শক্তি দিয়ে হবে পরবর্তী হামলা: ইরান
- ভক্তদের সুখবর দিলেন মেহজাবীন
- মরা মুরগির ঘিলা-কলিজা বিক্রি করেই কোটিপতি সুজন
- শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান আরও ৭ দিন বন্ধের দাবি
- চেন্নাইয়ের হার ঠেকাতে পারলেন না মুস্তাফিজ-পাথিরানা
- সব শেয়ার বিক্রি করে দিচ্ছেন তসরিফা ইন্ডাস্ট্রিজের চেয়ারম্যান
- আন্তর্জাতিক আদালতের গ্রেপ্তারি পরোয়ানার শঙ্কায় নেতানিয়াহু, জরুরি বৈঠক
- ইরানে ইসরাইলের হামলা নিয়ে বিশ্বনেতাদের প্রতিক্রিয়া
- দুবাই পানিতে তলিয়ে যাবার যত কারণ
- ফ্রি ভিসায় সৌদি আরব গিয়ে কর্মহীন বহু বাংলাদেশি
- প্যারিসে ইরানি কনস্যুলেট অফিস ঘেরাও
- আইপিএলে পান্ডিয়াদের বিরুদ্ধে জোচ্চুরির অভিযোগ!
- যুক্তরাষ্ট্রে দাঁড়িয়ে ইসরায়েলকে হুঁশিয়ার করলেন ইরানি পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- নেদারল্যান্ডসে ভোট হচ্ছে, সেটা বোঝাই যায় না
- ইরানে হামলা নিয়ে পোস্ট করে বিপাকে ইসরাইলি মন্ত্রী
- শেয়ার দামে লাফ দেয়ায় ৫ মাস বয়সেই কোটি টাকার মালিক
- নিয়ম লঙ্ঘনের জন্য ব্যাংকের জরিমানা মাত্র ২ টাকা!
- সচিবের অনিয়ম তদন্তে কমিটি গঠন
- ২ বলেই শেষ পাকিস্তান-নিউজিল্যান্ড ম্যাচ
- এখনই ‘প্রতিশোধে’ যাচ্ছে না ইরান
- পতনের সপ্তাহে মূলধন বেড়েছে ২১ হাজার কোটি টাকা
- রাশিয়ায় বিমান বিধ্বস্ত
- কলকাতাকে হারাতে কোহলিদের জার্সি বদল
- রাতে তীব্র ঝড়ের আশঙ্কা, সতর্ক সংকেত
- ভোট দিতে একসঙ্গে ঢালিউডের ‘তিন কন্যা’
- শনিবার ২ ঘণ্টা গ্যাস থাকবে না যেসব এলাকায়
- অ্যাকাউন্ট থেকে টাকা তোলার লিমিট বেঁধে দিল ব্যাংক “খবরটি শিরোনামে ভারত উল্লেখ হওয়া দরকার ছিল”
- অফিসের মিটিংয়ে উদোম দেহে ম্যাসাজ নিচ্ছেন এয়ার এশিয়া প্রধান
- বাংলাদেশে কখন দেখা যাবে পূর্ণগ্রাস সূর্যগ্রহণ? জেনে নিন সময়সূচি
- ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থেকে তোলা যাবে না টাকা! মাথায় হাত গ্রাহকদের
- চাকরিজীবীরা পাচ্ছেন ৩ দিনের ছুটি
- গ্রামীণফোন গ্রাহকদের জন্য বড় সুখবর
- সরকারি কর্মচারী কর্মকর্তা-কর্মচারীদের জন্য আবারও সুখবর
- ‘বাংলাদেশে নিষেধাজ্ঞা দিতে পারে ইউরোপীয় ইউনিয়ন’
- নতুন ভূমি আইনে ৭ ধরনের দলিল বাতিল
- প্রবাসীরা ছুটিতে দেশে আসলেই ভিসা বাতিল
- টানা তিন দিন বন্ধ থাকতে পারে ব্যাংক-বিমা-শেয়ারবাজার
- নতুন আইনে করদাতাদের রিটার্ন জমা দেওয়ার ক্ষেত্রে দুঃসংবাদ
- ধ্বংসের দ্বারপ্রান্তে ন্যাশনাল ব্যাংক!
- ব্যাঙ্ক থেকে টাকা তোলা যাবে না, এতদিন টাকা লেনদেন না করলে
- সঞ্চয়পত্রের মুনাফা নিয়ে বাংলাদেশ ব্যাংকের নতুন নির্দেশনা
- করদাতাদের ব্যাংক অ্যাকাউন্টের সরাসরি অ্যাক্সেস চায় এনবিআর
- দুই খবরে কেমন হবে রোববারের শেয়ারবাজার
- আরও ১১ ব্যক্তির ওপর মার্কিন নিষেধাজ্ঞা
- ব্যাংক অ্যাকাউন্টে যেসব লেনদেন আয়করের আওতায় পড়বে
- টানা ৪ দিনের ছুটির বিষয়ে যা বলল জনপ্রশাসন মন্ত্রণালয়
- সঞ্চয়পত্রে বিনিয়োগকারীদের জন্য দুঃসংবাদ
- না খেয়ে থাকতে পারি, কিন্তু শারীরিক সম্পর্ক ছাড়া থাকতে পারি না: সামান্থা
- ঈদের ছুটি নিয়ে নতুন সিদ্ধান্ত জানাল মন্ত্রিসভা
- ডাটা সেন্টার স্থানান্তর করবে প্রাইম ব্যাংক
- চাকরি হারাচ্ছেন প্রায় ২১ হাজার মাদ্রাসাশিক্ষক
- তৃতীয় সন্তান হলে ১২ লাখ টাকা বোনাস, সঙ্গে ১ বছরের বেতনসহ ছুটি
- একীভূত হতে চলেছে যে ১০ দূর্বল ব্যাংক
- ঈদুল ফিতরের নামাজের নিয়ম, নিয়ত ও তাকবির
- সঞ্চয়পত্রে বিনিয়োগকারীদের জন্য বড় সুখবর
- ৯ ব্যাংকে জ্বলছে লাল বাতি, আরও ১২টির অবস্থা ‘খুব খারাপ’
- ৩৫ কোম্পানি বাদে বাকি সব কোম্পানির ফ্লোর প্রাইস প্রত্যাহার
- সুখবর পেতে যাচ্ছেন শিক্ষকরা
- মতিঝিল অংশে মেট্রোরেল চলাচলের নতুন সময় নির্ধারণ
- রাজশাহীতে আবাসিক হোটেল থেকে ২২ শিক্ষার্থী আটক
- সরকারি গাড়ির ছবি শেয়ার করে বিপাকে সরকারি কর্মকর্তারা!