ঢাকা, বুধবার, ১ ফেব্রুয়ারি ২০২৩, ১৯ মাঘ ১৪২৯
RSS RSS
  • পুঁজিবাজার বিষয়ক দেশের সর্বপ্রথম অনলাইন নিউজপোর্টাল
Aslam-Serniabath
সর্বশেষ সংবাদ
ডিভিডেন্ড পেলো চার কোম্পানির বিনিয়োগকারীরা আইটির নেতৃত্বে বিমার পিছুটান! বাজার উত্থানে স‌র্বোচ্চ অবদান পাঁচ কোম্পা‌নির সম্ভাবনা জাগাচ্ছে শেয়ারবাজার আল-মদিনা ফার্মার আইপিও অনুমোদন ব্লকে তিন কোম্পানির বড় লেনদেন বুধবার দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার বুধবার দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার বুধবার লেনদেনে শীর্ষ ১০ শেয়ার রহিমা ফুডের ক্যাশ ডিভিডেন্ড প্রেরণ
  • প্রচ্ছদ
  • শেয়ারবাজার
  • অর্থনীতি
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • বিশেষ সংবাদ
  • অনুসন্ধানী
  • অ্যানালাইসিস
  • সাক্ষাৎকার
  • বিনিয়োগকারীর কথা
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • লাইফ স্টাইল
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • জবস কর্নার
  • অন্যান্য
  • সম্পাদকীয়
  • প্রাইস সেনসেটিভ
প্রচ্ছদ » লাইফ স্টাইল
Print

যেসব কারণে রাতে বারবার ঘুম ভেঙ্গে যায়

নিজস্ব প্রতিবেদক: সুস্থ্যতার জন্য মানুষের অবিরাম ঘুম খুব প্রয়োজন। অবিরাম ঘুমে যদি ব্যাঘাত ঘটে এবং ঘুম যদি পরিপূর্ণ না হয়, তাহলে শরীর খারাপ হতে পারে এবং দেখা দিতে পারে নানা অযাচিত অনুসঙ্গ।

অনেকেরই রাতের বেলা ঘন ঘন ঘুম ভেঙ্গে যায়। অবিরাম ঘুম হয় না। ফলে পরের দিন মাথাব্যথা ও ক্লান্তি দেখা দেয়। তবে অনেকেই জানেন না কেন হঠাৎ করে ঘনঘন ঘুম ভেঙে যায়।

বর্তমান সময়ে সবার মধ্যেই অনিয়মিত জীবনযাপনের প্রবণতা বেড়েছে। সবাই সময়মতো খাওয়া, ঘুমানো বা ব্যায়াম করার দিকে খুব একটা মনোযোগ দিতে পারে না। এতে শারীরিকভাবে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

আসলে ঘুমের মধ্যে আমাদের শরীর বিভিন্ন ধরনের কার্যক্রম পরিচালনা করে। আপনি যদি সঠিক সময়ে না ঘুমান কিংবা ঘুমের পরিবেশ ঠিক না রাখেন তাহলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটবেই।

ঘুমানোর ঠিক আগেও অনেকেই এমন ভুল করে থাকেন, যার কারণে রাতে বারবার ঘুম ভেঙ্গে যায়। কারণগুলো জেনে নিন

>> অনেকেই রাতে খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়েন। এটি কিন্তু মারাত্মক একটি ভুল অভ্যাস। রাতের খাওয়া শেষ করার অন্তত ২ ঘণ্টা পর ঘুমাতে হবে।

পেট ভরে ঘুমাতে গেলে শরীরের মেটাবলিক রেট কমে যায়। ফলে খাবার হজম হতে সময় লাগে এবং রাতে ঘুমানো কঠিন হয়ে পড়ে। তাই রাতের খাবারের পরপরই ঘুমানোর অভ্যাস ত্যাগ করুন।

>> ঘুমের আগে সব ধরনের বৈদ্যুতিক যন্ত্র ব্যবহার করা বন্ধ করুন। অনেকেই রাতে ঘুমানোর আগে শুয়ে শুয়ে ফোন ব্যবহার করেন কিংবা টিভি দেখেন। এসবের বদলে হালকা যোগাসন করুন।

একই সঙ্গে শ্বাসের ব্যায়াম বা ধ্যান করুন। ঘুম না আসলে পছন্দের বই পড়ার অভ্যাস করুন। দেখবে দ্রুত ঘুম চলে আসবে। এমন ঘুম গভীর হয়।

>> রাতে ঘুমানোর আগে খানিকটা সময় নিজের জন্য বের করুন। এ সময় রূপচর্চা করতে পারেন। একই সঙ্গে গরম জলে পা ডুবিয়ে রাখুন ১০-১৫ মিনিট। এতে সব ক্লান্তি দূর হয়ে যাবে। ফলে রাতে ভালো ঘুম হবে।

>> অনেকেই রাতে শুয়ে শুয়ে বন্ধু-বান্ধব বা আত্মীয়ের সঙ্গে ফোনে গল্প করেন। এ সময় হতাশা, রাগ, দুঃখ প্রকাশ করেন অনেকেই। জানেন কি, নেতিবাচক চিন্তার কারণেও আপনার ঘুমে খারাপ প্রভাব পড়তে পারে।

তাই ঘুমানোর আগে মনে শান্তি আনুন ও ইতিবাচক চিন্তা করুন। দেখবেন দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েছেন। আর এমন ঘুমও গভীর হবে। ফলে বারবার রাতে ঘুম ভাঙার আশঙ্কাও থাকবে না।

>> ঘুমানোর আগে অবশ্যই আরামদায়ক পোশাক পরুন। এখন যেহেতু গরম, তাই পাতলা সুতির কাপড় পরে ঘুমান। আবার চুল বেশি টাইট করে বেঁধে ঘুমাবেন না। এতে চুল ঝরবে বেশি আবার মাথাও ব্যথা হবে।

শেয়ারনিউজ, ১৫ এপ্রিল ২০২২

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

নারী-পুরুষের বন্ধ্যত্বের কারণ, প্রতিকার

সবচেয়ে বেশি অর্থ খুইয়ে গিনেস বুকে নাম তুললেন ইলন মাস্ক

নাক বন্ধ মাথাব্যথা ও সর্দি কিসের লক্ষণ, করণীয় কী?

লিপস্টিক ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি

শীতে সুস্থ থাকতে করণীয় চার

রং ফর্সাকারী ১৭ ব্র্যান্ডের ক্রিমে ক্ষতিকর পারদ: বিএসটিআই

চুলের পড়া সমস্যা: জেনে নিন পরিচর্যা!

সৈয়দপুরে ব্রিটিশ রানির সেই রেলগাড়ি

সিগারেট প্রেমীদের জন্য দুঃসংবাদ

ঘরে ঘরে পরকীয়া, গবেষণায় বিস্ফোরক তথ্য

এশিয়ার ফুটপাতের সেরা খাবারের তালিকায় বাংলাদেশের যে খাবার

২৪ ধরনের নারীকে বিয়ে করতে নিষেধ করেছে ইসলাম

লাইফ স্টাইল - এর সব খবর

http://www.sharenews24.com/
সর্বশেষ খবর
  • ভারতের ভিসা জটিলতায় উসমান খাজা
  • ব্লকে তিন কোম্পানির বড় লেনদেন
  • বুধবার দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
  • বুধবার দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
  • বুধবার লেনদেনে শীর্ষ ১০ শেয়ার
  • রহিমা ফুডের ক্যাশ ডিভিডেন্ড প্রেরণ
  • ভারতে বহুতল ভবনে অগ্নিকান্ডের ঘটনায় নিহত ১৪
  • সাউথবাংলা ব্যাংকের শেয়ার বিক্রি সম্পন্ন
  • সোনালী আঁশের প্রথম প্রান্তিক প্রকাশ
  • সেন্ট্রাল ফার্মার দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
  • অলটেক্স ইন্ডাস্ট্রিজের দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
  • ১৬ ঘণ্টায়ও পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণে আসেনি মোংলা ইপিজেডের আগুন
  • বিকন ফার্মার দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
  • প্রাইম টেক্সটাইলের দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
  • ইনফরমেশন সার্ভিসেসের দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
  • শেয়ারবাজার
  • ডিভিডেন্ড পেলো চার কোম্পানির বিনিয়োগকারীরা
  • আইটির নেতৃত্বে বিমার পিছুটান!
  • বাজার উত্থানে স‌র্বোচ্চ অবদান পাঁচ কোম্পা‌নির
  • সম্ভাবনা জাগাচ্ছে শেয়ারবাজার
  • আল-মদিনা ফার্মার আইপিও অনুমোদন
  • ব্লকে তিন কোম্পানির বড় লেনদেন
  • বুধবার দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
  • বুধবার দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
  • বুধবার লেনদেনে শীর্ষ ১০ শেয়ার
  • রহিমা ফুডের ক্যাশ ডিভিডেন্ড প্রেরণ
  • সাউথবাংলা ব্যাংকের শেয়ার বিক্রি সম্পন্ন
  • সোনালী আঁশের প্রথম প্রান্তিক প্রকাশ
  • সেন্ট্রাল ফার্মার দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
  • অলটেক্স ইন্ডাস্ট্রিজের দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
  • বিকন ফার্মার দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
  • প্রাইম টেক্সটাইলের দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
  • ইনফরমেশন সার্ভিসেসের দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
  • ফরচুন সুজের দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
  • ইফাদ অটোসের দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
  • বীচ হ্যাচারীর দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
  • প্রকাশক ও সম্পাদক: ইয়াসমিন আক্তার পপি
    নির্বাহী সম্পাদক : আবদুল্লাহ আল নোমান
    বানিজ্যিক কার্যালয় : ড্রিম হোল্ডিংস লিমিটেড, ৫৮ দিলকুশা (ষষ্ঠ তলা), মতিঝিল, ঢাকা - ১০০০।
    মোবাইল : ০১৮৩৬-৪৬০৭৯৮, ই-মেইল: [email protected]

    বিজ্ঞাপন |

    Copyright © 2011 - 2023 Sharenews24.com. Developed by M M Online Media