লাইফস্টাইল ডেস্ক: ঋতু পরিবর্তনের কারণে অনেক মানুষ অসুস্থ হয়ে যায়। কারণ, ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে মানবদেহে পরিবর্তন আসা শুরু করে, যা শরীরের হরমোনকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ওজনের মতো জিনিসগুলোর ওপরও প্রভাব ফেলে। তবে কিছু নিয়ম আছে যা মেনে চললে এই সমস্যাগুলো থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব।

ত্বকের যত্ন নেওয়া: ঋতুর পরিবর্তনের সময় সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের ত্বকের। তাই চেষ্টা করুন ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়ার। ব্যবহার করুন মৌসুম উপযোগী ময়েশ্চারাইজার, লোশন অথবা ক্রিম; কিন্তু ক্লিনজিং, এক্সফোলিয়েটিং, ময়েশ্চারাইজিং এবং প্রোটেক্টিং করতে একদম ভুলবেন না।

নিজেকে হাইড্রেট রাখা: শীতের মৌসুম শেষ হয়ে আসছে গ্রীষ্মকাল। গরমের এই মৌসুমে হাইড্রেট থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই চেষ্টা করুন প্রচুর পরিমাণ পানি পান করার। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।

মৌসুমী খাবার খাওয়া: শীতকালে বাজারে অনেক সবজি পাওয়া যায়। গ্রীষ্মকালে পাওয়া যায় প্রচুর ফল। তাই সবসময় চেষ্টা করবেন যে ঋতুতে যেমন ফল বা সবজি পাওয়া যায় তা খাওয়ার।

ঋতুর সঙ্গে মানানসই পোশাক পরা: যে ঋতুতে যেমন পোশাক মানানসই সে ধরনের পোশাক পরুন। শীতকালে যেমন গরম কাপড়। ঠিক একইভাবে গ্রীষ্মকালে সুতি ও পাতলা কাপড় পরুন। তবে এমন পোশাক নির্বাচন করুন যাতে আরাম অনুভব করবেন।

ব্যায়াম: ঋতুর যতই পরিবর্তন হোক ব্যায়াম করতে একদম ভুলবেন না। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ব্যায়াম শুধুমাত্র সামগ্রিক সুস্বাস্থ্য, সঠিক ওজন এবং বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি একজন ব্যক্তিকে ঋতু পরিবর্তনের জন্য তৈরি করে তুলতে পারে।

শেয়ারনিউজ, ০৮ মার্চ ২০২৩