লাইফস্টাইল ডেস্ক: রক্ত পরিশ্রুত করা থেকে শরীরের বর্জ্য পদার্থ বের করে দেওয়া, সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে কিডনির ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। কিডনিতে যদি কোনো সমস্যা হলে তার প্রভাব গিয়ে পড়ে পুরো মানবদেহে। বর্তমানে অনেকেই কিডনির রোগে ভোগেন। প্রথমেই এই অসুখ ধরা যায় না। আর যখন রোগ ধরা পড়ে তখন অনেক দেরি হয়ে যায়।

তাই সময় থাকতেই সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস করলেই কিডনি সুস্থ রাখা সম্ভব। তাই সবার জেনে থাকা উচিত কোনো অভ্যাসগুলোতে কিডনি সুস্থ-সবল থাকবে।

জেনে নিন, দৈনন্দিন কোন কোন অভ্যাসে সুস্থ থাকবে কিডনি-

শরীরচর্চা, প্রচুর পানি পান করা, ধূমপান হতে বিরত থাকা, পরীক্ষা করান, চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ না খাওয়া এবং রক্তচাপ চেক করা।

>> শরীরচর্চা
নিয়মিত শরীরচর্চা বা ব্যায়াম শুধু আমাদের সক্রিয়ই রাখে না, পাশাপাশি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাও দূর করে। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে রক্তচাপ, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে, হার্ট ও কিডনি সুস্থ থাকে। প্রতিদিন দৌড়ানো, হাঁটা, যোগব্যায়াম, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা কিডনি সুস্থ রাখতে দারুণ কাজ করে।

>> প্রচুর পানি পান
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা সামগ্রিক মানবদেহের জন্য খুবই ভালো। দিনে অন্তত ৭-৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত। পানি কিডনি থেকে সোডিয়াম এবং অন্যান্য টক্সিন বের করে দেয়, যার ফলে কিডনি রোগ হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। বিশেষত যাদের কিডনিতে পাথরের সমস্যা রয়েছে, তাদের আরও বেশি পানি পান করা উচিত। কারণ পানি কিডনিতে পাথর জমতে দেয় না।

>> ধূমপান ত্যাগ
ধূমপান রক্তনালী ব্লক করে দেয়, ফলে কিডনিতে রক্ত প্রবাহে বাধা পড়ে। তাছাড়, ধূমপান রেনাল সেল কার্সিনোমা (এক ধরনের কিডনি ক্যান্সার) হওয়ার ঝুঁকিও বাড়ায়। তবে ধূমপান ছেড়ে দিলে কিডনি ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কমে।

>> কিডনি পরীক্ষা করান
ডায়াবেটিস রোগী, জন্মগত ওজন কম, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা রয়েছে এবং যাদের কিডনি রোগের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে তাদের কিডনি রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। এই ব্যক্তিদের নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করানো উচিত।

>> চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ না খাওয়া
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কখনোই কোনো ওষুধ খাওয়া যাবেনা। চিকিৎসক যখন যে ওষুধ সুপারিশ করবেন, তখনই সেই ওষুধ খান। যখন তখন নিজের মতো ওষুধ খেলে কিডনি রোগে আক্রান্ত হতে পারে। ব্যথানাশক ওষুধ যেমন - আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন কিডনির ক্ষতি করতে পারে।

>>রক্তচাপ চেক করান
নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করান। উচ্চ রক্তচাপ কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, তারা অবশ্যই ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

শেয়ারনিউজ, ১০ মার্চ ২০২৩