নিজস্ব প্রতিবেদক: স্মার্টফোন মানুষের জীবনে এনেছে বিরাট পরিবর্তন। তবে স্মার্টফোন ব্যবহারের শুধু যে সুবিধাই রয়েছে এমনটি নয়, স্মার্টফোন ব্যবহারের অসুবিধাও রয়েছে। দীর্ঘ সময় স্মার্টফোনের পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার কারণে পর্দার আলোর প্রভাবে চোখের বড় ধরনের ক্ষতির আশংঙ্কা থাকে। তবে কখনো কখনো কাজের প্রয়োজনে অনিচ্ছা সত্বেও দীর্ঘ সময় ধরে ফোন ব্যবহার করতে হয়। আর তাই ফোন ব্যবহারের সময় চোখের যত্নে বেশ কিছু কৌশল অবলম্বন করা উচিত।

কয়েকটি বিষয়ে খেয়াল রাখলে স্মার্টফোনের ক্ষতিকর রশ্মির হাত থেকে চোখকে বাঁচানো সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক স্মার্টফোন ব্যবহারে কী কী কৌশল অবলম্বন করবেন-

ঘন ঘন চোখের পলক ফেলা : দীর্ঘ সময় ফোনের পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার কারণে চোখের ভেতরের পানি ধীরে ধীরে শুকিয়ে যায়। আর তাই আপনি যতক্ষণ ফোন ব্যবহার করুন না কেন, ঘন ঘন চোখের পলক ফেলতে হবে। এর মাধ্যমে চোখের ভেতরের আর্দ্রতা ঠিক থাকবে। শুধু তা–ই নয়, ফোনের পর্দার তেজষ্ক্রিয়তা বা রেডিয়েশনও কম ক্ষতি করবে।

চোখে পানির ঝাপটা : দীর্ঘ সময় ফোন ব্যবহারের সময় কিছুক্ষণ পরপর চোখে পানির ঝাপটা পানি দিতে হবে। চোখে পানির ঝাপটা দিলে চোখ শুষ্ক হবে না। এ ছাড়া বিভিন্ন ড্রপ ব্যবহার করেও চোখকে আর্দ্র রাখা যায়।

২০/২০/২০ নিয়ম অনুসরণ করা : ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহারের জন্য ২০/২০/২০ নামের একটি নিয়ম রয়েছে। এর মানে হলো যে প্রতি ২০ মিনিট পর আপনাকে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য অন্তত ২০ ফুট দূরের ছবি দেখতে হবে। এ পদ্ধতি চোখের কার্যকারিতা ভালো রাখতে সহায়তা করবে।

পর্দার উজ্জ্বলতার সামঞ্জস্য : অনেক বেশি উজ্জ্বল বা একেবারেই অনুজ্জ্বল পর্দা ব্যবহার করা চোখের জন্য ক্ষতিকর। ফলে ফোনে সব সময় ভালোভাবে দেখা ছবি বা ভিডিও দেখা যায়, এমন উজ্জ্বলতা ব্যবহার করতে হবে। সমস্যা সমাধানে ফোনের বিল্ট ইন উজ্জ্বলতা সেটিংস ব্যবহার করা যেতে পারে।

পর্দা পরিষ্কার : দীর্ঘ সময় ব্যবহার করলে ফোনের স্পর্শনির্ভর পর্দায় দাগের পাশাপাশি ময়লাও জমে। ময়লা শুধু অস্বাস্থ্যকরই নয়, বরং তা চোখের ওপর বাড়তি চাপ তৈরি করে। তাই নরম কাপড় দিয়ে নিয়মিত ফোনের পর্দা পরিষ্কার করতে হবে।

সময়সীমা নির্ধারণ : সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার বা সিনেমা দেখার সময় মনের ভুলে অনেকেই দীর্ঘ সময় ফোন ব্যবহার করেন। এতে চোখের ক্ষতি হওয়ার শঙ্কা বেড়ে যায়। সমস্যা সমাধানে ফোনের সেটিংস অপশন থেকে ব্যবহারের সময়সীমা নির্ধারণ করতে হবে।

নীল আলো প্রতিরোধী চশমা ব্যবহার : ফোনের পর্দা থেকে বেরোনো নীল আলো চোখের জন্য খুবই ক্ষতিকর। আর তাই চোখ ভালো রাখতে নীল আলো প্রতিরোধী চশমা ব্যবহার করতে হবে।

ডার্ক থিমের ব্যবহার : ডার্ক থিমে ফোনের পর্দার পটভূমি সাধারণত কালো রঙের হয় এবং লেখাগুলো সাদা দেখায়। ডার্ক মোডে অন্ধকারে অতিরিক্ত আলো ছাড়াই পর্দার লেখা বা ছবি ভালোভাবে দেখা যায়। ফলে চোখের ওপর চাপ পড়ে না। আর তাই রাতে বা কম আলোতে ফোনে ডার্ক মোড ব্যবহার করতে হবে।

শেয়ারনিউজ, ২৩ মার্চ ২০২৩