গরমে সতেজ থাকতে খাবেন যে ৪ খাবার
লাইফস্টাইল ডেস্ক : প্রচন্ড গরমে আমরা সবাই ঠান্ডা কিছু খেয়ে শরীর ও মনকে সতেজ রাখতে চাই। কিন্তু সব ঠান্ডা খাবার কি দরকারী? সাধারণত আমরা যেসব কোমল পানীয়, আইসক্রিম বা জুস কিনে খাই সেগুলো সবই আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এর পরিবর্তে আমাদের উচিত এমন খাবার খাওয়া যা উপকারী এবং আমাদের শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখে।
চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক এই গরমে সতেজ থাকতে কোন খাবারগুলো খাবেন-
তরমুজ
গ্রীষ্মকালের রসালো ও সুস্বাদু ফলের মধ্যে তরমুজ অন্যতম। এই গরমে এটি খেলে নানাভাবে উপকার পাওয়া যাবে। বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে পানিশূন্যতা রোধে কাজ করে তরমুজ। কারণ এই ফলের প্রায় নব্বই শতাংশই পানি। তাই তরমুজ খেলে শরীরে পানির ঘাটতি সহজেই পূরণ হয়।
এছাড়া, আপনি তরমুজের রস, তরমুজের শরবত, তরমুজের সালাদ এমনকি তরমুজের স্মুদি বা আইসক্রিমও তৈরি করতে পারেন। এটি সুস্থ এবং সতেজ থাকা সহজ করে তুলবে।
বেলের শরবত
গরমে আরেকটি উপকারী প্রাণ ঠান্ডা করা পানীয় হলো বেলের শরবত। এই শরবত আমাদের পাকস্থলী ঠান্ডা রাখতে বেশ কার্যকরী ভূমিকা পালন করতে পারে। বেলে থাকে বিটা-ক্যারোটিন, প্রোটিন, রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি১ এবং বি২, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম ও ফাইবার।
গরমের সময়ে শরীর সতেজ রাখতে দারুণ কাজ করে বেলের শরবত। তাই গরম থেকে বাঁচতে এই শরবত বাড়িতে তৈরি করে খান।
দই
দই এমন একটি খাবার যা সারা বছরই উপকারী হিসেবে কাজ করে। বিশেষ করে গরমে এর থেকে ভালো খাবার খুব কমই আছে। দই আর চিড়া আমাদের দেশের বেশ জনপ্রিয় একটি নাস্তা।
এর পাশাপাশি দই আর ফলের স্মুদি, ফালুদা, লাচ্ছি, আইসক্রিম এসবও খেতে পারেন। দুপুরে ভাতের সঙ্গেও খেতে পারেন দই। এটি আপনার শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখবে। যে কারণে সতেজ থাকতে পারবেন সহজেই।
লাউ
উপকারী একটি সবজি হলো লাউ। নিয়মিত লাউ খেলে তা ভালো হজমে সাহায্য করে সেইসঙ্গে এটি ওজন কমাতেও কাজ করে। আবার লাউ সেদ্ধ করে দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন।
এছাড়া লাউয়ের স্যুপ কিংবা লাউয়ের পায়েসও তৈরি করে খেতে পারেন। নিয়মিত তরকারি হিসেবে লাউয়ের ঝোল কিংবা লাউভাজিও রাখতে পারেন ভাতের সঙ্গে। এভাবে লাউ খেলে শরীর সতেজ থাকবে।
তারিক
পাঠকের মতামত:
- নিষিদ্ধ হওয়ার পর আনুষ্ঠানিক প্রতিক্রিয়া জানাল ছাত্রলীগ
- মিউচুয়াল ট্রাস্ট ব্যাংকের তৃতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- ন্যাশনাল ফাইন্যান্স লিমিটেডের নতুন পর্ষদ গঠন
- ফ্যাসিবাদের কোনো শক্তিকে ক্ষমতায় থাকতে দেওয়া হবে না: হাসনাত
- শেয়ারবাজারকে নতুন উচ্চতায় নিতে কাজ করছে বিএসইসি
- ছাত্রলীগকে নিষিদ্ধ করেছে সরকার
- একদিনের মাথায় প্রধান উপদেষ্টার একান্ত সচিবের নিয়োগ বাতিল
- টি-টোয়েন্টিতে সর্বোচ্চ রানের বিশ্ব রেকর্ড গড়ল জিম্বাবুয়ে
- সাবেক নির্বাচন কমিশন সচিব হেলালুদ্দীন আহমেদ আটক
- আওয়ামী লীগ আর কখনোই রাজনীতিতে ফিরতে পারবে না: নাহিদ ইসলাম
- সিটি জেনারেল ইন্স্যুরেন্সের তৃতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- এনআরবি ব্যাংকের তৃতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- কার্ড ছাড়াও কেনা যাবে টিসিবির পণ্য
- জেএমআই হসপিটালের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- ইভেন্স টেক্সটাইলসের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- আর্গন ডেনিমসের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- ‘রাষ্ট্রপতিকে বিদায় না করলে সুষ্ঠু নির্বাচন হবে না’
- সিএপিএম ইউনিট ফান্ডের ডিভিডেন্ড সংক্রান্ত তথ্য প্রকাশ
- পূবালী ব্যাংকের তৃতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- কেডিএসের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- ৭ খাতে শতভাগ কোম্পানির দর পতন
- ফের আমেরিকাকে হুমকি কিম জং উনের
- স্কয়ার ফার্মার ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- ফের ‘এ’ ক্যাটাগরিতে রানার অটোমোবাইলস
- সচিবালয়ে ঢুকে পড়া অর্ধশতাধিক শিক্ষার্থী আটক
- সন্ধ্যার মধ্যে ৬ অঞ্চলে ঝড়ের আভাস
- সাবেক এমপি রহিম উল্লাহর ৫ দিনের রিমান্ড
- রাষ্ট্রপতির পদত্যাগ নিয়ে যা বলল বিএনপি
- বাংলাদেশ সফরে আসছে উচ্চ পর্যায়ের মার্কিন প্রতিনিধিদল
- সাবেক ৩ এমপির দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা
- বাজারকে উত্থানে ধরে রাখার চেষ্টা ৬ কোম্পানির
- বাজারের পতনে ভূমিকা রেখেছে ৯ কোম্পানি
- রাষ্ট্রপতির পদত্যাগ নিয়ে যা বললেন তথ্য উপদেষ্টা
- ব্লকে পাঁচ কোম্পানির বড় লেনদেন
- চার মাস আগের নাজুক অবস্থানে দেশের শেয়ারবাজার
- বুধবার দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- বুধবার দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
- বুধবার লেনদেনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- রাষ্ট্রপতি অপসারণের সিদ্ধান্ত হয়নি
- ৯ লাখ শেয়ার হস্তান্তরের ঘোষণা
- আফগানিস্তানে ওষুধ পণ্য রপ্তানি করবে আল মদিনা
- স্বৈরাচারের দোসরা সংকট তৈরির চেষ্টা করলে প্রতিহত করা হবে
- স্পট মার্কেটে লেনদেনে যাচ্ছে ২ কোম্পানি
- ইপিএস-ডিভিডেন্ড ঘোষণার তারিখ জানাল ১৪ কোম্পানি
- শেয়ারবাজারের ৬ ব্যাংক পেল পাঁচ হাজার কোটি টাকার তারল্য সুবিধা
- বঙ্গভবনের সামনে সতর্ক অবস্থানে আইনশৃঙ্খলা বাহিনী
- হাসিনাসহ ৪৬ জনের পরোয়ানা আইজিপির কাছে
- বন্ধ হয়ে যাচ্ছে বারাকা পাওয়ারের প্লান্ট
- হিন্দুস্তান টাইমসের চোখে হাসিনার আয়নাঘর
- রহিম টেক্সটাইলের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- চলতি বছর প্রবৃদ্ধি হবে ৪.৫ শতাংশ : আইএমএফ
- জীবননগরে তেলবাহী ট্রেনের বগি লাইনচ্যুত
- আরো বেড়েছে সোনার দাম
- যে এলাকায় আঘাত হানতে পারে ঘূর্ণিঝড় ডানা
- আজ আসছে ১০ কোম্পানির ডিভিডেন্ড-ইপিএস
- নয় বছরের মধ্যে সর্বোচ্চ ডিভিডেন্ড, প্রভাব নেই শেয়ার দামে
- প্রধান উপদেষ্টার পিএস হলেন কূটনীতিক মোজাম্মেল হক
- স্টার অ্যাডহেসিভসের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- শেয়ারবাজারে জরুরি সহায়তা চেয়ে প্রধান উপদেষ্টার কাছে চিঠি
- ‘জয় যুক্তরাষ্ট্রে জেলে গেছেন, তার বিরুদ্ধে ১৪ মিলিয়ন ডলার লুটের প্রমাণ আছে’
- প্রধান বিচারপতির সঙ্গে দুই উপদেষ্টার ৪০ মিনিটের রুদ্ধদ্বার বৈঠক
- সালমান রহমান ও তাঁর পরিবারের লেনদেনের তথ্য চেয়ে ৭০ সংস্থায় চিঠি
- বঙ্গভবনে বিক্ষোভকারীদের ঢোকার চেষ্টা, নিরাপত্তা বাহিনীর বাধা
- সোনালী লাইফের চেয়ারম্যানসহ ৮ জনের দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা
- বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের আহ্বায়ক হাসনাত, সদস্য সচিব আরিফ সোহেল
- সাউথবাংলা ব্যাংকের তৃতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- সিলেটে নতুন গ্যাসের সন্ধান
- শেয়ারবাজার উন্নয়নে গ্রামীণফোন অতীতের মতো ভবিষ্যতেও ভূমিকা রাখবে
- মার্কেন্টাইল ব্যাংকের তৃতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- বাধ্যতামূলক অবসরে সমাজকল্যাণ সচিব ইসমাইল হোসেন
- ডিভিডেন্ড সংক্রান্ত তথ্য জানাল এমএল ডাইং
- সিঙ্গারের তৃতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- শাহবাগে নয়, সভা-সমাবেশ করতে হবে সোহরাওয়ার্দীতে
- বিএসআরএমের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- বিএসআরএম স্টিলসের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- অস্বাভাবিক দাম কমায় সতর্কবার্তা দিল ডিএসই
- শেয়ারবাজারে ক্ষতিগ্রস্ত বিনিয়োগকারীদের সুবিধা দিবে সরকার
- আইসিবি পাচ্ছে ৩ হাজার কোটি টাকার ‘সভরেন গ্যারান্টি’
- শীর্ষ রেমিট্যান্স আনার পদক পাচ্ছে শেয়ারবাজারের তিন ব্যাংক
- সোনালী ব্যাংকের এমডি হিসেবে আলোচনায় বিনা ভোটের ইউপি চেয়ারম্যান
- বেক্সিমকোর ৪ প্রতিষ্ঠান কেনার প্রস্তাব বিদেশি কোম্পানির
- লাভেলো আইসক্রিমের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- আরএন স্পিনিংয়ের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- নয় বছরের মধ্যে সর্বোচ্চ ডিভিডেন্ড, প্রভাব নেই শেয়ার দামে
- স্কয়ার ফার্মার ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- পেনশনার সঞ্চয়পত্রের গ্রাহকদের জন্য সুখবর
- লাফার্জহোলসিমের অন্তর্বর্তী ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- ৮০ শতাংশ ডিভিডেন্ড বিতরণ করলেই ‘জেড’ থেকে ফেরার সুযোগ
- স্কয়ার টেক্সটাইলের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- ‘মারা গেছেন’ তসলিমা নাসরিন!