তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে করণীয়
নিজস্ব প্রতিবেদক : দেশের বিভিন্ন স্থানে তীব্র তাপপ্রবাহ বয়ে যাচ্ছে। গত কয়েক দিনের তাপদাহে অতিষ্ঠ হয়ে উঠেছে জনজীবন। গরমের কারণে মানুষ আক্রান্ত হচ্ছে বিভিন্ন রোগে।
ঋতু বদলের কারণে এ সময় সর্দি–কাশি, জ্বর ও পেটের পীড়ার মত বিভিন্ন রোগ হতে পারে। ঠান্ডা–গরমের তারতম্যের কারণে এসব রোগের প্রাদুর্ভাব বেড়ে যেতে পারে।
এ ছাড়া তাপমাত্রার পার্থক্যের জন্য হজমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই তীব্র গরমে বেশি তেল মশলাযুক্ত খাবার না খাওয়াই ভালো।
তীব্র তাপপ্রবাহের কারণে শরীরের তাপমাত্রা একটা পর্যায়ে পৌঁছালে তা শরীরের জন্য অসহনীয় হয়ে পড়ে। এই পরিস্থিতি হিট স্ট্রোক নামে পরিচিত। গ্রীষ্মের গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। গরমে নিজেকে সুস্থ রাখা অনেক বেশি জরুরি।
তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে জেনে নিন কিছু উপায়:
১. রোদের তীব্রতা বেশি থাকলে বাইরে বের না হওয়ার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে সকাল ১০টা থেকে ৪টা পর্যন্ত। এই সময়ে যতটা সম্ভব রোদকে এড়িয়ে চলুন।
২. নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য এই সময় ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি শাক–সবজি খেতে পারেন। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।
৩. এ সময় হালকা, ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরিধান করুন। যাতে শরীরে বাতাস চলাচল করতে পারে।
৪. জীবিকা বা অন্য প্রয়োজনে ঘরের বাইরে বের হলে ছাতা ও রোদচশমা ব্যবহার করুন। রাস্তা দিয়ে চলার সময় ছায়াযুক্ত জায়গা দিয়ে হাঁটুন।
৫. এই সময় প্রচুর পানি পান করতে হবে। বাইরে বের হলে পানির বোতল সঙ্গে নিন। পানির পাশাপাশি লেবুপানি, ডাবের পানি, জুস, খাবার স্যালাইন, ফলের রস, লাচ্ছি ও তরমুজ খেতে পারেন। এতে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেবে না।
৬. তীব্র এই গরমে ঘামাচির সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই প্রচুর পানি পান করা উচিত। সারা দিনে কমপক্ষে ১০-১২ গ্লাস পানি পান করুন।
৭. এই গরমে একাধিকবার গোসল করতে পারেন। ঘুমানোর আগে গোসল করতে পারেন। এতে শরীরের তাপমাত্রা কম থাকবে।
৮. বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন। ভাজাপোড়া জাতীয় খাবার কম খান। এই সময় উল্টাপাল্টা খাবার খেলে পেটের পীড়া বা বদহজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
শেয়ারনিউজ, ২০ এপ্রিল ২০২৪
পাঠকের মতামত:
- ‘লুটপাট আড়াল করতেই বাংলাদেশ ব্যাংকে সাংবাদিক প্রবেশে নিষেধাজ্ঞা’
- পালক পুত্রের সঙ্গে বিছানায় থাই রাজনীতিবিদ, দেশজুড়ে তোলপাড়
- সূচক টেনে নামানোর সর্বোচ্চ চেষ্টা ৯ কোম্পানির
- নতুন রূপে আমেরিকার ছাত্র বিক্ষোভ
- মেহনতি মানুষের ভাগ্যোন্নয়নই আ.লীগের মূল লক্ষ্য: কাদের
- সূচকের বড় উত্থানের নেপথ্যে ৮ কোম্পানি
- নির্বাচনে প্রভাব বিস্তারের চেষ্টাকারী কাউকেই ছাড় নয়: ইসি রাশেদা
- প্রিমিয়ার ব্যাংকের নতুন এমডি মোহাম্মদ আবু জাফর
- সামিট পাওয়ারের নতুন চেয়ারম্যান লতিফ খান
- লেনদেনের ৫৭ শতাংশ চার খাতের
- উত্থানের দিনেও ক্রেতাবিহীন চার ডজন কোম্পানি
- ৩ দিনের রিমান্ডে মিল্টন সমাদ্দার
- সিলেটের জন্য ‘দুঃ সং বা দ’!
- বৈধ-অবৈধ হজযাত্রী চিহ্নিত করতে সৌদির অভিনব উদ্যোগ
- ব্লকে চার কোম্পানির বড় লেনদেন
- শঙ্কা কাটছে ছোটদের, বড়রাও ফিরছে শেয়ারবাজারে
- বৃহস্পতিবার দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- বৃহস্পতিবার দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
- বৃহস্পতিবার লেনদেনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ২০ লাখ শেয়ার কেনা সম্পন্ন
- স্পট মার্কেটে লেনদেনে যাচ্ছে তিন ব্যাংক
- যে বিমানবন্দরে ৩০ বছরে একটিও ব্যাগ হারায়নি
- সেন্ট্রাল ইন্স্যুরেন্সের শেয়ার লেনদেন শুরু
- উৎপাদনে ফিরছে খুলনা পাওয়ার
- ৭ জানুয়ারির নির্বাচন সবচেয়ে অবাধ ও সুষ্ঠু হয়েছে: প্রধানমন্ত্রী
- দুর্নীতি মামলায় জামিন পেলেন ড. ইউনূস
- যুক্তরাষ্ট্র-কানাডা-অস্ট্রেলিয়ায় মুক্তি পাচ্ছে ‘কাজলরেখা’
- রূপালী ব্যাংকের ক্যাটাগরি পরিবর্তন
- গোল্ডেন জুবিলি মিউচুয়াল ফান্ডের প্রথম প্রান্তিক প্রকাশ
- সিটি জেনারেল ইন্স্যুরেন্সের প্রথম প্রান্তিক প্রকাশ
- মেঘনা সিমেন্টের তৃতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- ফু ওয়াং ফুডের তৃতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- বিএনপি চেয়ারম্যান প্রার্থীর ওপর আওয়ামী লীগ প্রার্থীর কর্মীদের হামলা
- হা-ওয়েল টেক্সটাইলের তৃতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- ফ্রান্স-জার্মানির লড়াইয়ে সর্বনাশ ইংল্যান্ডের
- অ্যাকাউন্ট থেকে টাকা তোলার লিমিট বেঁধে দিল ব্যাংক “খবরটি শিরোনামে ভারত উল্লেখ হওয়া দরকার ছিল”
- অফিসের মিটিংয়ে উদোম দেহে ম্যাসাজ নিচ্ছেন এয়ার এশিয়া প্রধান
- বাংলাদেশে কখন দেখা যাবে পূর্ণগ্রাস সূর্যগ্রহণ? জেনে নিন সময়সূচি
- ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থেকে তোলা যাবে না টাকা! মাথায় হাত গ্রাহকদের
- চাকরিজীবীরা পাচ্ছেন ৩ দিনের ছুটি
- গ্রামীণফোন গ্রাহকদের জন্য বড় সুখবর
- সরকারি কর্মচারী কর্মকর্তা-কর্মচারীদের জন্য আবারও সুখবর
- শেষ হচ্ছে তিন গুরুত্বপূর্ণ কর্মকর্তার চাকরির মেয়াদ
- ‘বাংলাদেশে নিষেধাজ্ঞা দিতে পারে ইউরোপীয় ইউনিয়ন’
- নতুন ভূমি আইনে ৭ ধরনের দলিল বাতিল
- প্রবাসীরা ছুটিতে দেশে আসলেই ভিসা বাতিল
- টানা তিন দিন বন্ধ থাকতে পারে ব্যাংক-বিমা-শেয়ারবাজার
- নতুন আইনে করদাতাদের রিটার্ন জমা দেওয়ার ক্ষেত্রে দুঃসংবাদ
- ধ্বংসের দ্বারপ্রান্তে ন্যাশনাল ব্যাংক!
- ব্যাঙ্ক থেকে টাকা তোলা যাবে না, এতদিন টাকা লেনদেন না করলে
- চূড়ান্ত বিশ্বকাপ স্কোয়াড ঘোষণা করলো বাংলাদেশ
- সঞ্চয়পত্রের মুনাফা নিয়ে বাংলাদেশ ব্যাংকের নতুন নির্দেশনা
- করদাতাদের ব্যাংক অ্যাকাউন্টের সরাসরি অ্যাক্সেস চায় এনবিআর
- দুই খবরে কেমন হবে রোববারের শেয়ারবাজার
- আরও ১১ ব্যক্তির ওপর মার্কিন নিষেধাজ্ঞা
- ব্যাংক অ্যাকাউন্টে যেসব লেনদেন আয়করের আওতায় পড়বে
- টানা ৪ দিনের ছুটির বিষয়ে যা বলল জনপ্রশাসন মন্ত্রণালয়
- ২৫ হাজার কোটি টাকা খেলাপি ঋণ নিয়ে বিলিন হচ্ছে পাঁচ দুর্বল ব্যাংক
- সঞ্চয়পত্রে বিনিয়োগকারীদের জন্য দুঃসংবাদ
- না খেয়ে থাকতে পারি, কিন্তু শারীরিক সম্পর্ক ছাড়া থাকতে পারি না: সামান্থা
- ঈদের ছুটি নিয়ে নতুন সিদ্ধান্ত জানাল মন্ত্রিসভা
- ডাটা সেন্টার স্থানান্তর করবে প্রাইম ব্যাংক
- একীভূত হতে চলেছে যে ১০ দূর্বল ব্যাংক
- চাকরি হারাচ্ছেন প্রায় ২১ হাজার মাদ্রাসাশিক্ষক
- তৃতীয় সন্তান হলে ১২ লাখ টাকা বোনাস, সঙ্গে ১ বছরের বেতনসহ ছুটি
- ঈদুল ফিতরের নামাজের নিয়ম, নিয়ত ও তাকবির
- সঞ্চয়পত্রে বিনিয়োগকারীদের জন্য বড় সুখবর
- ৯ ব্যাংকে জ্বলছে লাল বাতি, আরও ১২টির অবস্থা ‘খুব খারাপ’
- ৩৫ কোম্পানি বাদে বাকি সব কোম্পানির ফ্লোর প্রাইস প্রত্যাহার
- সুখবর পেতে যাচ্ছেন শিক্ষকরা