যে ৬ কারণে শরীরে ভিটামিন ডি প্রয়োজন
লাইফস্টাইল ডেস্ক : মানব শরীরে হাড়ের দৃঢ়তা ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের জন্যও ভিটামিন ডি প্রয়োজন। হাড়ের দুর্বলতা প্রতিরোধেও এই ভিটামিন জরুরি।
ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস হলো সূর্যালোক। এরপরের উৎস হলো কিছু খাবার, যেমন—টুনা, স্যামন, পনির, ডিম ইত্যাদি ভিটামিন ডি-এর উৎস।
এছাড়া বর্তমানে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কমাতে বাজারে এর সাপ্লিমেন্টও পাওয়া যায়।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ে প্রকাশিত হয়েছে কেন ভিটামিন ডি শরীরে প্রয়োজন।
১. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব রোগী ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে ভোগে, তাদের টাইপ টু ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই এই সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন।
২. ক্যানসার প্রতিরোধ
সম্প্রতি কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে, যেসব মানুষের শরীরের ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ ভালো থাকে, তাদের ক্যানসারের ঝুঁকি কম থাকে।
৩. হৃদরোগ প্রতিরোধ করে
ভিটামিন ডি হৃদরোগ প্রতিরোধে কাজ করে। তাই জেনে নিন, আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি আছে কি না।
৪. বিষণ্ণতার সঙ্গে লড়াই
দিন দিন বিষন্নতা বাড়ছে। সম্প্রতি কিছু গবেষণায় জানা গেছে, ভিটামিন ডি-এর সঙ্গে বিষণ্ণতার একটি সম্পর্ক রয়েছে। এসব গবেষণার ফলাফলে বলা হয়, ভিটামিন ডি বিষণ্ণতার ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।
৫. হাড় শক্ত করে
অনেকেই হাড় শক্ত করার জন্য ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেয়ে থাকেন। ভিটামিন ডি-এর অভাব হাড় দুর্বল করে দেয়, এতে শরীরে জটিলতা হয়।
৬. সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করে
ভিটামিন ডি ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়াই করে সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে সংক্রমণ বেশি হয়।
ভিটামিন ডি কমে যাওয়ার ৬টি লক্ষণ-
ক্লান্তবোধ করা ভিটামিন ডি কমে যাওয়ার লক্ষণ। শরীরের এনার্জি লেভেল কমতে শুরু করে এই ভিটামিনের অভাবে, ফলে অল্প কাজ করেও লাগতে পারে ক্লান্ত।
১. ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। প্রায়ই সর্দি-কাশি বা ফ্লুতে ভোগার জন্য দায়ী হতে পারে ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রা।
২. ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়, জয়েন্ট, পিঠ ও স্নায়ুতে ব্যথা হতে পারে।
৩. ভিটামিন ডি-এর অভাবের সঙ্গে বিষণ্নতার সম্পর্ক রয়েছে। কোনো কারণ ছাড়াই বিষণ্ন লাগলে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা পরীক্ষা করে নিন।
৪. অস্ত্রোপচার বা আঘাতের পরে ধীরে ধীরে ক্ষত নিরাময় হওয়া ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
৫. শরীরের বাড়তি ওজনের কারণও হতে পারে অপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি।
৬. অত্যধিক চুল পড়া হতে পারে ভিটামিন ডি কমে যাওয়ার লক্ষণ।
শেয়ারনিউজ, ১৩ এপ্রিল ২০২৪
পাঠকের মতামত:
- অনিবন্ধিত মোবাইল ফোন বন্ধ প্রসঙ্গে যা বলল বিটিআরসি
- কম ভোট পড়ার কারণ জানালেন সিইসি
- কাউন্সিলরের ১০ বছরের কারাদণ্ড
- পতনের দিনেও স্বস্তিতে ১৪ কোম্পানির বিনিয়োগকারীরা
- ভোটকেন্দ্রে পুলিশকে মারধর, ছবি তোলায় সাংবাদিকের ওপর হামলা
- একলাফে ৭ টাকা বেড়ে ডলারের দাম ১১৭ টাকা
- ঢাকায় আসছেন ডোনাল্ড লু
- পতনের মধ্যেও মিউচ্যুয়াল ফান্ডে সুবাতাস
- সূচক উঠাতে চেয়েছে ৮ কোম্পানির শেয়ার
- ব্যালটে সিল মেরে ঢুকাতে গিয়ে ধরা প্রিজাইডিং অফিসার!
- ৩ তারকাকে নিয়ে শেষ ২ ম্যাচের দল ঘোষণা, বাদ পড়লেন যারা
- তৃতীয় প্রান্তিকে আয় বেড়েছে বস্ত্র খাতের ২০ কোম্পানির
- তৃতীয় প্রান্তিকে আয় কমেছে বস্ত্র খাতের ১১ কোম্পানির
- কেন্দ্রীয় ব্যাংকের সংবাদ সম্মেলন বয়কট করলেন সাংবাদিকরা
- করদাতাদের জন্য সুখবর
- কানাডা দিলো সুখবর, ভিসা ছাড়াই প্রবেশের সুযোগ!
- পোশাক শিল্পকে বাধাগ্রস্ত করছে এনবিআর ও কাস্টমস
- বাজার ডুবালো ১০ কোম্পানির শেয়ার
- ব্লকে পাঁচ কোম্পানির বড় লেনদেন
- শেয়ারবাজারে আবারও ঝড়, শঙ্কায় বিনিয়োগকারীরা
- বুধবার দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- বুধবার দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
- বুধবার লেনদেনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- হজ কার্যক্রম উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- সিকদার ইন্স্যুরেন্সের বোর্ড সভার তারিখ ঘোষণা
- বৃহস্পতিবার দুই কোম্পানির লেনদেন চালু
- বৃহস্পতিবার তিন কোম্পানির লেনদেন বন্ধ
- থ্যালাসেমিয়া প্রতিরোধে সামাজিক আন্দোলন গড়ে তুলতে হবে: রাষ্ট্রপতি
- নিজের দুর্বলতার কথা জানিয়ে কাঁদলেন মোদি
- দুই বছরে প্রবাসী আয় বেড়েছে ৬৫০ শতাংশ
- ডিন পদ ফিরে পাচ্ছেন ঢাবি অধ্যাপক রহমত উল্লাহ
- বিবিএস ক্যাবলসের কর্পোরেট হেড অফিসের ঠিকানা পরিবর্তন
- ডিভিডেন্ড পেল সিঙ্গার বিডির বিনিয়োগকারীরা
- দুবাইয়ে ছন্দ ধরে রেখেছেন ফাহাদ
- সৌদি আরবে বাংলাদেশি কর্মী বাড়লেও কমছে আয়
- অ্যাকাউন্ট থেকে টাকা তোলার লিমিট বেঁধে দিল ব্যাংক “খবরটি শিরোনামে ভারত উল্লেখ হওয়া দরকার ছিল”
- অফিসের মিটিংয়ে উদোম দেহে ম্যাসাজ নিচ্ছেন এয়ার এশিয়া প্রধান
- বাংলাদেশে কখন দেখা যাবে পূর্ণগ্রাস সূর্যগ্রহণ? জেনে নিন সময়সূচি
- ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থেকে তোলা যাবে না টাকা! মাথায় হাত গ্রাহকদের
- চাকরিজীবীরা পাচ্ছেন ৩ দিনের ছুটি
- গ্রামীণফোন গ্রাহকদের জন্য বড় সুখবর
- শেষ হচ্ছে তিন গুরুত্বপূর্ণ কর্মকর্তার চাকরির মেয়াদ
- সরকারি কর্মচারী কর্মকর্তা-কর্মচারীদের জন্য আবারও সুখবর
- ‘বাংলাদেশে নিষেধাজ্ঞা দিতে পারে ইউরোপীয় ইউনিয়ন’
- নতুন ভূমি আইনে ৭ ধরনের দলিল বাতিল
- প্রবাসীরা ছুটিতে দেশে আসলেই ভিসা বাতিল
- টানা তিন দিন বন্ধ থাকতে পারে ব্যাংক-বিমা-শেয়ারবাজার
- নতুন আইনে করদাতাদের রিটার্ন জমা দেওয়ার ক্ষেত্রে দুঃসংবাদ
- ধ্বংসের দ্বারপ্রান্তে ন্যাশনাল ব্যাংক!
- ব্যাঙ্ক থেকে টাকা তোলা যাবে না, এতদিন টাকা লেনদেন না করলে
- চূড়ান্ত বিশ্বকাপ স্কোয়াড ঘোষণা করলো বাংলাদেশ
- সঞ্চয়পত্রের মুনাফা নিয়ে বাংলাদেশ ব্যাংকের নতুন নির্দেশনা
- করদাতাদের ব্যাংক অ্যাকাউন্টের সরাসরি অ্যাক্সেস চায় এনবিআর
- দুই খবরে কেমন হবে রোববারের শেয়ারবাজার
- আরও ১১ ব্যক্তির ওপর মার্কিন নিষেধাজ্ঞা
- ব্যাংক অ্যাকাউন্টে যেসব লেনদেন আয়করের আওতায় পড়বে
- টানা ৪ দিনের ছুটির বিষয়ে যা বলল জনপ্রশাসন মন্ত্রণালয়
- ২৫ হাজার কোটি টাকা খেলাপি ঋণ নিয়ে বিলিন হচ্ছে পাঁচ দুর্বল ব্যাংক
- সঞ্চয়পত্রে বিনিয়োগকারীদের জন্য দুঃসংবাদ
- না খেয়ে থাকতে পারি, কিন্তু শারীরিক সম্পর্ক ছাড়া থাকতে পারি না: সামান্থা
- বিদ্যুৎ গ্রাহকের গলা কাটছে প্রিপেইড মিটার
- ঈদের ছুটি নিয়ে নতুন সিদ্ধান্ত জানাল মন্ত্রিসভা
- ডাটা সেন্টার স্থানান্তর করবে প্রাইম ব্যাংক
- একীভূত হতে চলেছে যে ১০ দূর্বল ব্যাংক
- চাকরি হারাচ্ছেন প্রায় ২১ হাজার মাদ্রাসাশিক্ষক
- তৃতীয় সন্তান হলে ১২ লাখ টাকা বোনাস, সঙ্গে ১ বছরের বেতনসহ ছুটি
- ঈদুল ফিতরের নামাজের নিয়ম, নিয়ত ও তাকবির
- সঞ্চয়পত্রে বিনিয়োগকারীদের জন্য বড় সুখবর
- ৯ ব্যাংকে জ্বলছে লাল বাতি, আরও ১২টির অবস্থা ‘খুব খারাপ’
- ৩৫ কোম্পানি বাদে বাকি সব কোম্পানির ফ্লোর প্রাইস প্রত্যাহার