ওজন কমাতে চাইলে যে ৩ কাজ কখনো করবেন না
লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমরা প্রায় সকলেই আমাদের জীবনের কোন না কোন সময় ওজন কমানোর চেষ্টা করি। কেউ কেউ এই প্রক্রিয়ায় সফল হলেও কেউ পিছিয়ে থাকি। আপনি কি এমন একজন যিনি এত পরিশ্রম করেও এক কেজি কমাতে পারেননি?
আপনি কি ওজন কমানোর যাত্রা অর্ধেক পথ ছেড়ে দিয়েছেন, মনে হয়েছে যে এটি আপনার জন্য কাজ করছে না?
যদি আপনার উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে কিছু বিষয়ে আপনার জানা জরুরি। পুষ্টিবিদ এবং ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞ সিমরুন চোপড়া তার ইনস্টাগ্রামে এ বিষয়ে পোস্ট করেছেন।
আপনি হয়তো ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ৩টি ভুল করছেন। আপনাকে বুঝতে হবে যে ওজন কমানো একদিনের কাজ নয়। এই কাজে সময়, ধৈর্য এবং ত্যাগের প্রয়োজন হয়। সবচেয়ে বড় কথা, ইন্টারনেটে প্রচলিত বিষয়বস্তুতে না গিয়ে সর্বোত্তম উপায় হলো একজন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে আপনার শরীরের ধরন বোঝা এবং সেই অনুযায়ী ডায়েট কাস্টমাইজ করা।
সিমরুন চোপড়ার মতে, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই ৩টি ভুল আপনাকে এখনই বন্ধ করতে হবে-
১. পছন্দের সব খাবার বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই
খাবারের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ রাখা অনেক সময় কঠিন হতে পারে, যার ফলে অনিয়ম, খাবার বাদ দেওয়া ইত্যাদি হতে পারে। পুষ্টিবিদদের মতে, আপনি যদি আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী সঠিকভাবে খেতে না পারেন, তাহলে পৃথিবী শেষ হয়ে যাবে না।
এক্ষেত্রে হাল ছেড়ে দেওয়া যাবে না। এর মানে হলো, আপনার পছন্দের খাবারগুলো সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়ার পরিবর্তে সেগুলো পরিমিত খাওয়া।
২. ব্যর্থতা এবং হাল ছেড়ে দেওয়ার মধ্যে পার্থক্য বুঝুন
আমাদের বিশ্বাস করুন, নিখুঁত পরিকল্পনা বলে কিছু নেই। আমরা সবাই আমাদের স্বাস্থ্যকর খাবার বাছাই করতে গিয়ে ভুল করে বসি। সিমরুন চোপড়ার মতে, ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়া, সেগুলো সংশোধন করা এবং চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার লক্ষ্য পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার চেয়ে সব সময়েই ভালো।
মনে রাখবেন, যখন আমরা হাল ছেড়ে দিই, তখন আমাদের অর্জন থাকে শুন্য। এর বদলে প্রচেষ্টা চালিয়ে গেলে অগ্রগতি হবেই।
৩. নিজেকে মনে করিয়ে দিন পরিপূর্ণতা বলে কিছু নেই
আমরা নিখুঁত হতে পারি না; আমরা যেখানে আছি তা নিয়ে আমরা সন্তুষ্ট হতে পারি এবং আমরা চাইলে আরও ভালো হতে পারি।
তবে হ্যাঁ, উন্নত করার চেষ্টা করা যেতে পারে। ওজন কমানোর প্রক্রিয়া একদিনে সুফল দেবে না। বরং আপনি প্রতিটি দিন আলাদা আলাদা মনোযোগ দিন। ধীরে ধীরে সফলতা আসবেই।
শেয়ারনিউজ, ৯ মে ২০২৪
পাঠকের মতামত:
- সাড়ে ৩ বছরে সূচক নেই ১ হাজার ৯৩৬ পয়েন্ট
- ব্লকে পাঁচ কোম্পানির বড় লেনদেন
- শেয়ারবাজারে পতনের তান্ডব, সিংহভাগ কোম্পানি ক্রেতাহীন
- রোববার দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- রোববার দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
- রোববার লেনদেনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- এবার যুক্তরাজ্যে যাচ্ছে সীতাকুণ্ডের লিচু
- সোমবার স্পট মার্কেটে যাচ্ছে পাঁচ কোম্পানি
- ১ লাখ ১২ হাজার শেয়ার কেনা সম্পন্ন
- ঢাকায় আসছেন অস্ট্রেলিয়ার পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- পণ্য উৎপাদনের পাশাপাশি বাজারজাতকরণেও দৃষ্টি দিতে হবে: প্রধানমন্ত্রী
- গ্লোবাল হেভি কেমিক্যালসের জমির দাম পুনর্মূল্যায়ন
- কোম্পানি সচিব নিয়োগ দিল নিটল ইন্স্যুরেন্স
- আমান কটনের বোর্ড সভার তারিখ ঘোষণা
- ৪ লাখ শেয়ার হস্তান্তরের ঘোষণা
- রাজধানীতে অটোরিকশা চালকদের বিক্ষোভ, মেট্রো স্টেশনের প্রবেশপথে তালা
- ডমিনেজ স্টিলের ইজিএম স্থগিত
- যুক্তরাষ্ট্র থেকে বহিষ্কৃত ফিলিস্তিনিপন্থী শিক্ষার্থীদের বৃত্তি দেবে ইরান
- দেশ জেনারেল ইন্স্যুরেন্সের বোর্ড সভার তারিখ ঘোষণা
- তিন মন্ত্রণালয়ে নতুন সচিব
- ১ লাখ ৭০ হাজার শেয়ার হস্তান্তরের ঘোষণা
- ব্যাংকের প্রতি অনাস্থা, ১৩ হাজার কোটি টাকা আমানত তুলে নিয়েছেন গ্রাহকরা
- যে ৪ দল উঠল আইপিএলের প্লে-অফে
- যৌতুককে নিরুৎসাহিত করতে একসঙ্গে ৫০ বিয়ে
- গাজা যুদ্ধ নিয়ে ইসরায়েলের মন্ত্রিসভায় বিরোধ প্রকাশ্যে
- পঞ্চম বাংলাদেশি হিসেবে এভারেস্ট জয় করলেন বাবর আলী
- এইচএসসি পাসে চাকরি দেবে গোল্ডেন হারভেস্ট, নেবে ৪০০ জন
- লাভেলো আইসক্রিমের সঙ্গে ড্যানিশ মিল্কের পণ্য চুক্তি স্বাক্ষর
- সৌদিতে আরও এক বাংলাদেশি হজযাত্রীর মৃত্যু
- মেট্রোরেল কর্তৃপক্ষকে আল্টিমেটাম
- ঢাবি আবাসিক হলে ঢুকতে হবে কার্ড পাঞ্চে, গ্রন্থাগারেও কার্ড পাঞ্চ : উপাচার্য
- বিকালে আসছে ২ কোম্পানির ইপিএস
- রাজধানীতে স্বেচ্ছাসেবক লীগের র্যালিতে হাতাহাতি, ছাত্রলীগ কর্মী খুন
- সৌদিতে নেয়ার জন্য ১৮ যুবকের অর্ধকোটি টাকা হাতিয়ে লাপাত্তা
- মেরুদণ্ড সোজা রেখে সিদ্ধান্ত নিতে পারছে না বাংলাদেশ ব্যাংক: ফাহমিদা খাতুন
- অ্যাকাউন্ট থেকে টাকা তোলার লিমিট বেঁধে দিল ব্যাংক “খবরটি শিরোনামে ভারত উল্লেখ হওয়া দরকার ছিল”
- অফিসের মিটিংয়ে উদোম দেহে ম্যাসাজ নিচ্ছেন এয়ার এশিয়া প্রধান
- বাংলাদেশে কখন দেখা যাবে পূর্ণগ্রাস সূর্যগ্রহণ? জেনে নিন সময়সূচি
- ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থেকে তোলা যাবে না টাকা! মাথায় হাত গ্রাহকদের
- চাকরিজীবীরা পাচ্ছেন ৩ দিনের ছুটি
- গ্রামীণফোন গ্রাহকদের জন্য বড় সুখবর
- শেষ হচ্ছে তিন গুরুত্বপূর্ণ কর্মকর্তার চাকরির মেয়াদ
- সরকারি কর্মচারী কর্মকর্তা-কর্মচারীদের জন্য আবারও সুখবর
- ‘বাংলাদেশে নিষেধাজ্ঞা দিতে পারে ইউরোপীয় ইউনিয়ন’
- নতুন ভূমি আইনে ৭ ধরনের দলিল বাতিল
- প্রবাসীরা ছুটিতে দেশে আসলেই ভিসা বাতিল
- টানা তিন দিন বন্ধ থাকতে পারে ব্যাংক-বিমা-শেয়ারবাজার
- ধ্বংসের দ্বারপ্রান্তে ন্যাশনাল ব্যাংক!
- নতুন আইনে করদাতাদের রিটার্ন জমা দেওয়ার ক্ষেত্রে দুঃসংবাদ
- চূড়ান্ত বিশ্বকাপ স্কোয়াড ঘোষণা করলো বাংলাদেশ
- ব্যাঙ্ক থেকে টাকা তোলা যাবে না, এতদিন টাকা লেনদেন না করলে
- সঞ্চয়পত্রের মুনাফা নিয়ে বাংলাদেশ ব্যাংকের নতুন নির্দেশনা
- করদাতাদের ব্যাংক অ্যাকাউন্টের সরাসরি অ্যাক্সেস চায় এনবিআর
- দুই খবরে কেমন হবে রোববারের শেয়ারবাজার
- আরও ১১ ব্যক্তির ওপর মার্কিন নিষেধাজ্ঞা
- ব্যাংক অ্যাকাউন্টে যেসব লেনদেন আয়করের আওতায় পড়বে
- টানা ৪ দিনের ছুটির বিষয়ে যা বলল জনপ্রশাসন মন্ত্রণালয়
- ২৫ হাজার কোটি টাকা খেলাপি ঋণ নিয়ে বিলিন হচ্ছে পাঁচ দুর্বল ব্যাংক
- সঞ্চয়পত্রে বিনিয়োগকারীদের জন্য দুঃসংবাদ
- না খেয়ে থাকতে পারি, কিন্তু শারীরিক সম্পর্ক ছাড়া থাকতে পারি না: সামান্থা
- বিদ্যুৎ গ্রাহকের গলা কাটছে প্রিপেইড মিটার
- ঈদের ছুটি নিয়ে নতুন সিদ্ধান্ত জানাল মন্ত্রিসভা
- ডাটা সেন্টার স্থানান্তর করবে প্রাইম ব্যাংক
- একীভূত হতে চলেছে যে ১০ দূর্বল ব্যাংক
- চাকরি হারাচ্ছেন প্রায় ২১ হাজার মাদ্রাসাশিক্ষক
- সঞ্চয়পত্রে বিনিয়োগকারীদের জন্য বড় সুখবর
- ঈদুল ফিতরের নামাজের নিয়ম, নিয়ত ও তাকবির
- তৃতীয় সন্তান হলে ১২ লাখ টাকা বোনাস, সঙ্গে ১ বছরের বেতনসহ ছুটি
- চলতি মাসে অবসরে যাচ্ছেন গুরুত্বপূর্ণ চার মন্ত্রণালয়ের সচিব
- ৯ ব্যাংকে জ্বলছে লাল বাতি, আরও ১২টির অবস্থা ‘খুব খারাপ’