যে ৬ কারণে শরীরে ভিটামিন ডি প্রয়োজন
লাইফস্টাইল ডেস্ক : মানব শরীরে হাড়ের দৃঢ়তা ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের জন্যও ভিটামিন ডি প্রয়োজন। হাড়ের দুর্বলতা প্রতিরোধেও এই ভিটামিন জরুরি।
ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস হলো সূর্যালোক। এরপরের উৎস হলো কিছু খাবার, যেমন—টুনা, স্যামন, পনির, ডিম ইত্যাদি ভিটামিন ডি-এর উৎস।
এছাড়া বর্তমানে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কমাতে বাজারে এর সাপ্লিমেন্টও পাওয়া যায়।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ে প্রকাশিত হয়েছে কেন ভিটামিন ডি শরীরে প্রয়োজন।
১. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব রোগী ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে ভোগে, তাদের টাইপ টু ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই এই সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন।
২. ক্যানসার প্রতিরোধ
সম্প্রতি কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে, যেসব মানুষের শরীরের ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ ভালো থাকে, তাদের ক্যানসারের ঝুঁকি কম থাকে।
৩. হৃদরোগ প্রতিরোধ করে
ভিটামিন ডি হৃদরোগ প্রতিরোধে কাজ করে। তাই জেনে নিন, আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি আছে কি না।
৪. বিষণ্ণতার সঙ্গে লড়াই
দিন দিন বিষন্নতা বাড়ছে। সম্প্রতি কিছু গবেষণায় জানা গেছে, ভিটামিন ডি-এর সঙ্গে বিষণ্ণতার একটি সম্পর্ক রয়েছে। এসব গবেষণার ফলাফলে বলা হয়, ভিটামিন ডি বিষণ্ণতার ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।
৫. হাড় শক্ত করে
অনেকেই হাড় শক্ত করার জন্য ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেয়ে থাকেন। ভিটামিন ডি-এর অভাব হাড় দুর্বল করে দেয়, এতে শরীরে জটিলতা হয়।
৬. সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করে
ভিটামিন ডি ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়াই করে সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে সংক্রমণ বেশি হয়।
ভিটামিন ডি কমে যাওয়ার ৬টি লক্ষণ-
ক্লান্তবোধ করা ভিটামিন ডি কমে যাওয়ার লক্ষণ। শরীরের এনার্জি লেভেল কমতে শুরু করে এই ভিটামিনের অভাবে, ফলে অল্প কাজ করেও লাগতে পারে ক্লান্ত।
১. ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। প্রায়ই সর্দি-কাশি বা ফ্লুতে ভোগার জন্য দায়ী হতে পারে ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রা।
২. ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়, জয়েন্ট, পিঠ ও স্নায়ুতে ব্যথা হতে পারে।
৩. ভিটামিন ডি-এর অভাবের সঙ্গে বিষণ্নতার সম্পর্ক রয়েছে। কোনো কারণ ছাড়াই বিষণ্ন লাগলে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা পরীক্ষা করে নিন।
৪. অস্ত্রোপচার বা আঘাতের পরে ধীরে ধীরে ক্ষত নিরাময় হওয়া ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
৫. শরীরের বাড়তি ওজনের কারণও হতে পারে অপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি।
৬. অত্যধিক চুল পড়া হতে পারে ভিটামিন ডি কমে যাওয়ার লক্ষণ।
শেয়ারনিউজ, ১৩ এপ্রিল ২০২৪
পাঠকের মতামত:
- ঢাবি আবাসিক হলে ঢুকতে হবে কার্ড পাঞ্চে, গ্রন্থাগারেও কার্ড পাঞ্চ : উপাচার্য
- বিকালে আসছে ২ কোম্পানির ইপিএস
- রাজধানীতে স্বেচ্ছাসেবক লীগের র্যালিতে হাতাহাতি, ছাত্রলীগ কর্মী খুন
- সৌদিতে নেয়ার জন্য ১৮ যুবকের অর্ধকোটি টাকা হাতিয়ে লাপাত্তা
- মেরুদণ্ড সোজা রেখে সিদ্ধান্ত নিতে পারছে না বাংলাদেশ ব্যাংক: ফাহমিদা খাতুন
- কিরগিজস্তানে বিদেশিদের ওপর হামলা, আতঙ্কে বাংলাদেশি শিক্ষার্থীরা
- নিউইয়র্কে সেরা ১০০ জনের তালিকায় ৩ বাংলাদেশি
- আমরা ইসরায়েলের সঙ্গে দীর্ঘমেয়াদি যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত: হামাস
- পদ্মা সেতু প্রকল্পে হাজার কোটি টাকা বেশি চায় ঠিকাদার
- ভিডিও ছড়ানোর ভয় দেখিয়ে নারী ক্রীড়াবিদকে বারবার ধর্ষণ
- বাংলাদেশের ভোট নিয়ে বোমা ফাটালেন কেজরিওয়াল
- সাংবাদিকদের প্রবেশ নিয়ে ডেপুটি গভর্নর বললেন ভিন্ন কথা
- প্রথম প্রান্তিকে লোকসানে ২ ব্যাংক
- প্রথম প্রান্তিকে আয় কমেছে ৯ ব্যাংকের
- প্রথম প্রান্তিকে আয় বেড়েছে ২৪ ব্যাংকের
- অপু-বুবলী থেকে রক্ষা পেতে নতুন কৌশলে শাকিব
- রাতে ৫ অঞ্চলে ৬০ কিলোমিটার বেগে ঝড়ের আভাস
- ইসরায়েলগামী অস্ত্রবাহী জাহাজকে বন্দরে ভিড়তে দেবে না স্পেন
- ঝড়ে গুড়িয়ে দিল স্টেডিয়াম, বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্র সিরিজ নিয়ে শঙ্কা
- অর্থদণ্ড পরিশোধে অস্বীকৃতি, সৈয়দপুরে চেয়ারম্যান প্রার্থী গ্রেপ্তার
- দেশে স্বাধীনতাবিরোধীরা নির্মূল হবে: রাষ্ট্রপতি
- তাপমাত্রা ও বৃষ্টি নিয়ে যে তথ্য দিলো আবহাওয়া অফিস
- মালয়েশিয়ায় কী বন্ধ হয়ে যাচ্ছে বাংলাদেশি কর্মীদের দুয়ার?
- জিয়াউর রহমানকে নিয়ে চাঞ্চল্যকর তথ্য দিলেন ওবায়দুল কাদের
- ভোটের আগে রাস্তার ব্যাগে যেন টাকার পাহাড়!
- ২৭ বছর ঘর করছেন মীর হিন্দু বাড়ির মেয়ের সঙ্গে!
- টুরিস্ট ভিসায় বিদেশ গিয়ে বিপাকে পড়ছেন তরুণরা
- অভাবনীয় ঘটনা! এক স্কুলে ৮ জোড়া যমজ শিক্ষার্থী!
- পার্লামেন্টে এমপিদের তুমুল মারামারি
- ধোলাইখালে মিউচুয়াল ট্রাস্ট ব্যাংকের আগুন নিয়ন্ত্রণে
- মেসির ন্যাপকিন পেপার বিক্রি হলো ১১ কোটি টাকায়
- পাঁচ হাজার কোটি টাকার বেশি হারালো বিনিয়োগকারীরা
- সপ্তাহজুড়ে ইপিএস প্রকাশ করেছে ২২ কোম্পানি
- শেয়ারবাজারের গুরুত্বপূর্ণ ১৫ সংবাদ
- মিষ্টি জান্নাতকে ‘চুমু’ দেওয়া প্রসঙ্গে মুখ খুললেন জয়
- অ্যাকাউন্ট থেকে টাকা তোলার লিমিট বেঁধে দিল ব্যাংক “খবরটি শিরোনামে ভারত উল্লেখ হওয়া দরকার ছিল”
- অফিসের মিটিংয়ে উদোম দেহে ম্যাসাজ নিচ্ছেন এয়ার এশিয়া প্রধান
- বাংলাদেশে কখন দেখা যাবে পূর্ণগ্রাস সূর্যগ্রহণ? জেনে নিন সময়সূচি
- ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থেকে তোলা যাবে না টাকা! মাথায় হাত গ্রাহকদের
- চাকরিজীবীরা পাচ্ছেন ৩ দিনের ছুটি
- গ্রামীণফোন গ্রাহকদের জন্য বড় সুখবর
- শেষ হচ্ছে তিন গুরুত্বপূর্ণ কর্মকর্তার চাকরির মেয়াদ
- সরকারি কর্মচারী কর্মকর্তা-কর্মচারীদের জন্য আবারও সুখবর
- ‘বাংলাদেশে নিষেধাজ্ঞা দিতে পারে ইউরোপীয় ইউনিয়ন’
- নতুন ভূমি আইনে ৭ ধরনের দলিল বাতিল
- প্রবাসীরা ছুটিতে দেশে আসলেই ভিসা বাতিল
- টানা তিন দিন বন্ধ থাকতে পারে ব্যাংক-বিমা-শেয়ারবাজার
- ধ্বংসের দ্বারপ্রান্তে ন্যাশনাল ব্যাংক!
- নতুন আইনে করদাতাদের রিটার্ন জমা দেওয়ার ক্ষেত্রে দুঃসংবাদ
- চূড়ান্ত বিশ্বকাপ স্কোয়াড ঘোষণা করলো বাংলাদেশ
- ব্যাঙ্ক থেকে টাকা তোলা যাবে না, এতদিন টাকা লেনদেন না করলে
- সঞ্চয়পত্রের মুনাফা নিয়ে বাংলাদেশ ব্যাংকের নতুন নির্দেশনা
- করদাতাদের ব্যাংক অ্যাকাউন্টের সরাসরি অ্যাক্সেস চায় এনবিআর
- দুই খবরে কেমন হবে রোববারের শেয়ারবাজার
- আরও ১১ ব্যক্তির ওপর মার্কিন নিষেধাজ্ঞা
- ব্যাংক অ্যাকাউন্টে যেসব লেনদেন আয়করের আওতায় পড়বে
- টানা ৪ দিনের ছুটির বিষয়ে যা বলল জনপ্রশাসন মন্ত্রণালয়
- ২৫ হাজার কোটি টাকা খেলাপি ঋণ নিয়ে বিলিন হচ্ছে পাঁচ দুর্বল ব্যাংক
- সঞ্চয়পত্রে বিনিয়োগকারীদের জন্য দুঃসংবাদ
- না খেয়ে থাকতে পারি, কিন্তু শারীরিক সম্পর্ক ছাড়া থাকতে পারি না: সামান্থা
- বিদ্যুৎ গ্রাহকের গলা কাটছে প্রিপেইড মিটার
- ঈদের ছুটি নিয়ে নতুন সিদ্ধান্ত জানাল মন্ত্রিসভা
- ডাটা সেন্টার স্থানান্তর করবে প্রাইম ব্যাংক
- একীভূত হতে চলেছে যে ১০ দূর্বল ব্যাংক
- চাকরি হারাচ্ছেন প্রায় ২১ হাজার মাদ্রাসাশিক্ষক
- সঞ্চয়পত্রে বিনিয়োগকারীদের জন্য বড় সুখবর
- ঈদুল ফিতরের নামাজের নিয়ম, নিয়ত ও তাকবির
- তৃতীয় সন্তান হলে ১২ লাখ টাকা বোনাস, সঙ্গে ১ বছরের বেতনসহ ছুটি
- ৯ ব্যাংকে জ্বলছে লাল বাতি, আরও ১২টির অবস্থা ‘খুব খারাপ’
- চলতি মাসে অবসরে যাচ্ছেন গুরুত্বপূর্ণ চার মন্ত্রণালয়ের সচিব